DESHALB SIND OBST & GEMÜSE ÜBERLEBENSWICHTIG!

Obst & Gemüse: Deine natürlichen Booster für Gesundheit & Fitness!

Obst und Gemüse sind wahre Multitalente, wenn es um Gesundheit, Energie und Abwehrkräfte geht. Besonders in den kalten Wintermonaten, aber auch die restliche Zeit des Jahres sind sie unglaublich wichtig!

Sie liefern Dir Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe, die Dein Immunsystem stärken, die Verdauung unterstützen und Deine Zellen schützen. Wer sportlich aktiv ist oder sich gesund ernähren will, kommt an Obst und Gemüse nicht vorbei!

Gerade in der Erkältungssaison sollten frische Früchte und knackiges Gemüse täglich auf Deinem Speiseplan stehen. Egal ob im Shake, im Müsli, als Snack oder in der warmen Küche. Natürlicher und besser geht’s nicht!

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Top-Gründe, warum Obst & Gemüse, wie Sport, täglich auf den Teller gehören:

• Reich an Vitaminen (C, A, E, K) und wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Magnesium, Eisen.
• Schützen vor Infekten, Entzündungen und oxidativem Stress.
• Unterstützen die Verdauung dank Ballaststoffen.
• Extrem vielseitig in Smoothies, Müslis, Shakes, Bowls oder als Beilage.
• Kalorienarm & nährstoffreich – perfekt für jede Fitnessernährung.

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Diese Obst- und Gemüsesorten sind besonders wertvoll (vor allem im Winter):

• Ananas: Entzündungshemmend, verdauungsfördernd.
• Kiwis: Vitamin C-Bombe, stärkt das Immunsystem.
• Bananen: Energiespender, gut für Muskeln & Nerven.
• Datteln: Natürlicher Zuckerersatz mit Ballaststoffen.
• Zitronen: Entgiften, stärken Leber & Immunsystem.
• Äpfel & Birnen: Reich an Ballaststoffen & sekundären Pflanzenstoffen.
• Karotten: Beta-Carotin für Haut & Augen.
• Orangen: Immun-Booster mit viel Vitamin C.

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Verwendungsmöglichkeiten des Sport Gemüse & Obst:

• Im Shake: Kombiniere Obst mit Joghurt, Wasser oder Pflanzenmilch.
• Im Müsli: Frische Früchte mit Haferflocken, Nüssen & Quark.
• Als Snack: Geschnittenes Gemüse oder Obst to go.
• Im Salat: Rohkost mit Zitrone & Öl verfeinert.
• Gekocht oder gebacken: B. Ofenkarotten, Apfelkompott oder Gemüsesuppen.

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Tipp für den Alltag:

Versuche, zu jeder Mahlzeit mindestens 1–2 Portionen Obst oder Gemüse zu essen.

Besonders im Winter helfen Dir diese Vitalstoffe, gesund, fit und leistungsfähig zu bleiben. Und: Die Farbenvielfalt bringt nicht nur gesundheitliche Vorteile, sondern macht auch Lust aufs Essen!

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