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SO GELINGT DIR DER BESTE BURGER ALLER ZEITEN!

Gesunder Fitness Burger selbst gemacht mit frischen Zutaten!

Ein Burger muss nicht ungesund sein! Richtig zubereitet stellt er sogar ein unglaublich gutes und wertvolles Fitness-Gericht dar!

Mit den richtigen Zutaten wird aus dem Fast-Food-Klassiker eine vollwertige und nährstoffreiche Mahlzeit, die perfekt für Deine Fitness-Ernährung ist.

Tausche z.B. Brötchen aus Weißmehl/Weizenmehl gegen frische Chia-, Dinkel- oder Vollkornbrötchen vom Bäcker. Verwende zudem frisches Gemüse, hochwertigen Käse und bereite Deine Bulette einfach selbst zu, natürlich mit hochwertigem Rind- oder Geflügel-Fleisch.

Mit diesem Burger Rezept bekommst Du den Geschmack eines echten Top-Burgers, aber ohne Reue. Richtig zubereitet schmeckt der Burger exzellent, wahrscheinlich wid es der Beste, den Du jemals gegessen hast!

Dieses Burger Fitness Rezept ist ideal als gesunde Mahlzeit nach dem Training oder als bewusste Alternative zum klassischen Cheat Day!

Zutaten (für 2 Burger):

Für den Burger zum selber machen:

  • 2 Chiabrötchen, Dinkelbrötchen oder Vollkornbrötchen.
  • 350 – 450 g Rinder- oder Geflügelhackfleisch (mager, am besten 5–10 % Fett).
  • 4 Scheiben Käse (z. B. Cheddar, Light-Gouda oder Mozzarella).
  • Ein paar Blätter Kopfsalat, Feldsalat, Lollo Rosso oder Rucola.
  • 1 Tomate.
  • 1 Glas Gewürzgurken.
  • 1 Zwiebel.
  • 2-3 Eier.
  • Salz, Pfeffer, Paprikapulver.
  • Weitere Beläge, wie Jalapenos, Avocado, Ei, Feta etc. sind natürlich ebenfalls sehr gut und können je nach Geschmack zusätzlich verwendet werden!

Optional für den Geschmack:

  • 1 TL Senf.
  • 1TL Ketchup
  • 1 TL Honig oder Dattelsirup.
  • selbstgemachte Burger-Soße (Rezept dazu steht weiter unten).

Zubereitung:

1. Burger Patties formen:

Hackfleisch mit Salz, Pfeffer, Zwiebel, Eiern und Paprikapulver würzen. Anschließend vermengen und zu 2 flachen Patties formen.

2. Anbraten oder grillen:

Patties in einer heißen Pfanne (mit etwas Öl oder fettfrei) oder auf dem Grill ca. 3–4 Minuten pro Seite braten oder grillen.

Man kann am Ende den Käse auf die Bulette auflegen und leicht anschmelzen lassen. Das ist jedoch Geschmacksache. Man kann den Käse auch erst später belegen.

3. Brötchen vorbereiten:

Chiabrötchen halbieren. Wenn man es mag, kann man die Hälften leicht toasten.

4. Gemüse und Zugaben schneiden:

Tomate, Gurke & Zwiebel in dünne Scheiben schneiden. Salatblätter waschen und trocken tupfen. Andere eventuelle Zutaten ebenfalls schneiden.

5. Burger belegen:

Untere und obere Brötchenhälfte mit der selbst gemachten Soße bestreichen (Hönig, Senf, Ketchup bei Bedarf ebenfalls draufstreichen).

Alle Zutaten nun auf die untere Hälfte belegen und bloß nichts vergessen. Deckel drauf und fertig ist Dein gesunder und mega leckerer Fitness-Burger!

Die gesunde Burger-Soße – Das i-Tüpfelchen für Deinen Power-Burger!

Was wäre ein guter Burger ohne die perfekte Soße?!

Aber keine Sorge, hier kommt keine fettige Fertigsoße, sondern eine richtig leckere und gesunde Alternative, die Du easy selbst machen kannst!

Zutaten der Burgersoße:

  • 5 EL Naturjoghurt oder Skyr (für die cremige Basis).

  • 2 TL Senf (gibt den richtigen Kick).

  • 2 TL Honig oder Ahornsirup (für die feine Süße).

  • 2 TL Apfelessig und 1TL Zitronensaft (Säure bringt Frische rein!).

  • 1 EL fein gehackte Gewürzgurken oder Cornichons mit 2 TL des Gurkenwassers.

  • Frische Kräuter: Petersilie, Dill, Zwiebel und Schnittlauch (nach Geschmack!).

  • Salz & Pfeffer.

  • Optional: 1 TL Tahini oder Mandelmus für eine nussige Note.

Und so geht die Zubereitung:

  1. Alles in eine kleine Schüssel geben.

  2. Mit einem Löffel gut verrühren, bis die Soße schön cremig ist.

  3. Kurz abschmecken, vielleicht fehlt noch ein Hauch Zitrone oder Salz?

  4. Ab in den Kühlschrank, damit sie schön durchziehen kann, mindestens 15 Minuten!

Zusatz-Tipp für die Soße des Fitness Burger Rezepts:

Du kannst die Soße auch als Dip zu Süßkartoffelpommes oder als Dressing für Bowls und Salate verwenden!


Also worauf wartest Du noch!? Starte jetzt durch mit Deinem Fitness Burger zum selber machen. Sichere Dir zusätzlich erstklassige High-Performance Kleidung & Equipment von FEFLOGX.

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Entdecke zudem die nützlichen, hochwertigen und kampferprobten FFX-Ausrüstungsgegenstände und entscheide Dich für Performance & Power! Hol Dir z.B.:

Fitnesshandschuhe, Sport-Tape, FightEquipment, Boxbandagen, Springseile, Boxhandschuhe, Zughilfen, Timer, Widerstands-Sport-Bänder, MMA-Handschuhe, Pratzen, Gewichtheber-Bandagen, Shaker/Trinkflaschen und vieles weitere mehr

Hol Dir zudem noch enorm hochwertige & super-stylische Kleidungsstücke für Damen & Kleidungsstücke für Herren von FEFLOGX, sowie auch erstklassige FFX Fightwear für die Freizeit, das Training & für den Kampfsport.

Egal ob T-Shirts, Hoodies, Trainingsanzüge, Leggings, Sport-BHs & Tops, Sporthosen, Fitnessshorts, Sportshirts, Fight-Shorts oder vieles weitere mehr! Atmungsaktive, bewegungsfreundliche Kleidung, speziell entwickelt für harte Workouts und Sparring-Sessions.

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Gesunder Fitness Burger selber machen mit frischen Zutaten!

Ein Burger muss nicht ungesund sein! Richtig zubereitet stellt er sogar ein unglaublich gutes und wertvolles Fitness-Gericht dar!

Mit den richtigen Zutaten wird aus dem Fast-Food-Klassiker eine vollwertige und nährstoffreiche Mahlzeit, die perfekt für Deine Fitness-Ernährung ist.

Tausche z.B. Brötchen aus Weißmehl/Weizenmehl gegen frische Chia-, Dinkel- oder Vollkornbrötchen vom Bäcker. Verwende zudem frisches Gemüse, hochwertigen Käse und bereite Deine Bulette einfach selbst zu, natürlich mit hochwertigem Rind- oder Geflügel-Fleisch.

So bekommst Du den Geschmack eines echten Fitness Cheeseburgers, aber ohne Reue. Richtig zubereitet schmeckt der Burger exzellent, wahrscheinlich wid es der Beste, den Du jemals gegessen hast!

Dieses Fitness Burger Rezept ist ideal als gesunde Mahlzeit nach dem Training oder als bewusste Alternative zum klassischen Cheat Day!

Zutaten (für 2 Fitness CheeseBurger):

Für den Burger zum selber machen:

  • 2 Chiabrötchen, Dinkelbrötchen oder Vollkornbrötchen.
  • 350 – 450 g Rinder- oder Geflügelhackfleisch (mager, am besten 5–10 % Fett).
  • 4 Scheiben Käse (z. B. Cheddar, Light-Gouda oder Mozzarella).
  • Ein paar Blätter Kopfsalat, Feldsalat, Lollo Rosso oder Rucola.
  • 1 Tomate.
  • 1 Glas Gewürzgurken.
  • 1 Zwiebel.
  • 2-3 Eier.
  • Salz, Pfeffer, Paprikapulver.
  • Weitere Beläge, wie Jalapenos, Avocado, Ei, Feta etc. sind natürlich ebenfalls sehr gut und können je nach Geschmack zusätzlich verwendet werden!

Optional für den Geschmack:

  • 1 TL Senf.
  • 1TL Ketchup
  • 1 TL Honig oder Dattelsirup.
  • selbstgemachte Burger-Soße (Rezept dazu steht weiter unten).

Zubereitung des Fitness burger Rezepts zum selber machen:

1. Burger Patties formen:

Hackfleisch mit Salz, Pfeffer, Zwiebel, Eiern und Paprikapulver würzen. Anschließend vermengen und zu 2 flachen Patties formen.

2. Anbraten oder grillen:

Patties in einer heißen Pfanne (mit etwas Öl oder fettfrei) oder auf dem Grill ca. 3–4 Minuten pro Seite braten oder grillen.

Man kann am Ende den Käse auf die Bulette auflegen und leicht anschmelzen lassen. Das ist jedoch Geschmacksache. Man kann den Käse auch erst später belegen.

3. Brötchen vorbereiten:

Chiabrötchen halbieren. Wenn man es mag, kann man die Hälften leicht toasten.

4. Gemüse und Zugaben schneiden:

Tomate, Gurke & Zwiebel in dünne Scheiben schneiden. Salatblätter waschen und trocken tupfen. Andere eventuelle Zutaten ebenfalls schneiden.

5. CheeseBurger belegen:

Untere und obere Brötchenhälfte mit der selbst gemachten Soße bestreichen (Hönig, Senf, Ketchup bei Bedarf ebenfalls draufstreichen).

Alle Zutaten nun auf die untere Hälfte belegen und bloß nichts vergessen. Deckel drauf und fertig ist Dein gesunder und mega leckerer Fitness-Burger!

Die gesunde Burger-Soße: Das i-Tüpfelchen für Deinen Power-Burger!

Was wäre ein guter Burger ohne die perfekte Soße?!

Aber keine Sorge, hier kommt keine fettige Fertigsoße, sondern eine richtig leckere und gesunde Alternative, die Du easy selbst machen kannst!

Zutaten der Burgersoße des Fitness Cheeseburgers:

  • 5 EL Naturjoghurt oder Skyr (für die cremige Basis).

  • 2 TL Senf (gibt den richtigen Kick).

  • 2 TL Honig oder Ahornsirup (für die feine Süße).

  • 2 TL Apfelessig und 1TL Zitronensaft (Säure bringt Frische rein!).

  • 1 EL fein gehackte Gewürzgurken oder Cornichons mit 2 TL des Gurkenwassers.

  • Frische Kräuter: Petersilie, Dill, Zwiebel und Schnittlauch (nach Geschmack!).

  • Salz & Pfeffer.

  • Optional: 1 TL Tahini oder Mandelmus für eine nussige Note.

Und so geht die Zubereitung:

  1. Alles in eine kleine Schüssel geben.

  2. Mit einem Löffel gut verrühren, bis die Soße schön cremig ist.

  3. Kurz abschmecken, vielleicht fehlt noch ein Hauch Zitrone oder Salz?

  4. Ab in den Kühlschrank, damit sie schön durchziehen kann, mindestens 15 Minuten!

Zusatz-Tipp für die Soße des Fitness Burgers / Cheeseburger:

Du kannst die Soße auch als Dip zu Süßkartoffelpommes oder als Dressing für Bowls und Salate verwenden!


Also worauf wartest Du noch!? Starte jetzt durch mit Deinem selbst gemachten Cheeseburger. Sichere Dir zusätzlich erstklassige High-Performance Kleidung & Equipment von FEFLOGX.

In unserem Webshop für Kampfsport & Functional Fitness findest Du außerdem alles, was Du brauchst, um Dein Training auf ein neues Level zu bringen:

Steigere Deine Leistung & Dein Wohlbefinden auf ein Maximum!

Entdecke zudem die nützlichen, hochwertigen und kampferprobten FFX-Ausrüstungsgegenstände und entscheide Dich für Performance & Power! Hol Dir z.B.:

Fitnesshandschuhe, Sport-Tape, FightEquipment, Boxbandagen, Springseile, Boxhandschuhe, Zughilfen, Timer, Widerstands-Sport-Bänder, MMA-Handschuhe, Pratzen, Gewichtheber-Bandagen, Shaker/Trinkflaschen und vieles weitere mehr

Hol Dir zudem noch enorm hochwertige & super-stylische Kleidungsstücke für Damen & Kleidungsstücke für Herren von FEFLOGX, sowie auch erstklassige FFX Fightwear für die Freizeit, das Training & für den Kampfsport.

Egal ob T-Shirts, Hoodies, Trainingsanzüge, Leggings, Sport-BHs & Tops, Sporthosen, Fitnessshorts, Sportshirts, Fight-Shorts oder vieles weitere mehr! Atmungsaktive, bewegungsfreundliche Kleidung, speziell entwickelt für harte Workouts und Sparring-Sessions.

Rüste Dich perfekt aus & kleide Dich optimal ein, mit den hoch-professionellen, super-stylischen & erstklassigen Produkte aus dem vielfältigen FEFLOGX-Shop!

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* Disclaimer:

Wir möchten darauf aufmerksam machen, dass alle o.g. Tipps und Ratschläge mit Sorgfalt zusammengestellt wurden, aber keineswegs medizinische Beratung und Behandlung ersetzen können. Sollten Sie ein gesundheitliches Problem haben oder vermuten, suchen Sie auf jeden Fall einen Arzt auf und folgen Sie seinem Rat unabhängig von den Informationen, die Sie auf dieser Webseite erhalten haben.

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