Juni
FFX GESUNDE ERNÄHRUNG
SO GELINGT DIR DER PERFEKTE PROTEIN FITNESS SHAKE!
DER perfekte Protein Fitness Shake: Natürlich, gesund & selbst gemacht!
Selbstgemachte Fitness- und Protein Shakes sind die perfekte Lösung für alle, die schnell, gesund und nährstoffreich Energie tanken wollen.
Egal ob direkt nach dem Training, als Frühstücksersatz oder Snack zwischendurch. Im Gegensatz zu industriellen Fertigshakes weißt Du bei diesem Shake ganz genau, was drin ist und das ist besonders wichtig für Deinen Körper!
Ein guter Shake liefert hochwertige Proteine, komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette und Vitamine, alles in einer schnellen, flüssigen Form, die Dein Körper optimal aufnehmen kann.
Mit ein paar clever gewählten Zutaten wird Dein Protein Shake zur echten Nährstoffbombe.
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Wichtige Zutaten für einen ausgewogenen Fitness-Shake:
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Die Proteinquelle:
Quark, Skyr, Naturjoghurt, Proteinpulver, Eier (roh & frisch) oder für die vegetarische Variante Tofu.
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Der Fruchtanteil:
Banane, Apfel, Beeren (frisch oder gefroren), Datteln, Mango.
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Die Komplexe Kohlenhydrate & Ballaststoffe:
Haferflocken, Leinsamen, Chiasamen, Vollkornmehl (in kleinen Mengen)
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Die Gesunde Fette:
Avocado, Nüsse (Walnüsse, Cashews, Mandeln), Nussmus.
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Die gewissen Extras für Vitamine & Frische:
Frischer Ingwer, Zitronen- oder Orangensaft (frisch gepresst), Spinat oder Grünkohl.
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Die Flüssigkeit:
Wasser (wichtig!), Milch oder Fruchtsaft. Am besten in Form von Eiswürfeln, für den fluffig cremigen Style des gesundes Shakes.
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Tipp: Wasser nicht vergessen!
Besonders wenn Du Leinsamen, Chiasamen oder Haferflocken verwendest, ist ausreichendes Trinken wichtig!
Diese Zutaten binden Wasser im Körper und unterstützen die Verdauung nur dann optimal, wenn Du sie mit Flüssigkeit kombinierst.
Trinke nach jedem Shake mindestens 1–2 Gläser Wasser. Dein Körper wird es dir danken!
Und nicht vergessen: Die kleinen Zutaten machen den Unterschied!
Ein Teelöffel Nussmus, ein Spritzer Zitronensaft oder ein Stück frischer Ingwer, genau diese Kleinigkeiten machen aus einem normalen Shake einen echten Powerdrink für Körper & Geist.
Auch in Müslis sorgen sie für zusätzlichen Geschmack und gesundheitlichen Mehrwert. Achte auf Vielfalt und Qualität und variiere Deine Protein Shake Rezepte regelmäßig!
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* Disclaimer:
Wir möchten darauf aufmerksam machen, dass alle o.g. Tipps und Ratschläge mit Sorgfalt zusammengestellt wurden, aber keineswegs medizinische Beratung und Behandlung ersetzen können. Sollten Sie ein gesundheitliches Problem haben oder vermuten, suchen Sie auf jeden Fall einen Arzt auf und folgen Sie seinem Rat unabhängig von den Informationen, die Sie auf dieser Webseite erhalten haben.